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1. 人生を整える日々の食事レッスン

マクロビオティックの考え方を基盤に、健全な心身を作る食習慣を提案していきます。日々の食事は私達の思考、感情、健康に直接的に影響します。食べ物を味方につけることができれば、これまでできなかったことができたり、自分の人生にチャレンジする勇気も出てきます。

人生を整える日々の食事レッスンは自分自身の人生を自らの力で切り拓いていく力を養うために、何をどの様に食べるかを一緒に学んでいくものです。

人生を整える日々の食事レッスン

レッスン	1回/月(一講座4名~10名まで)
一講座	11,000円
全6回講座費	66,000円

• レッスン01

  あなたの過去も変える、毎日の「食事」とは？

  私たちは日々選択しています。その選択を主体性を持ってすることで毎日の生活が変わってきます。何を選び、食べるのか、食事の選択はあなたの内から湧き出る力を養い、自己発現を助けます。身体が元気になることで心も元気になり、未来を意識できるようになります。

  日々の食事を見直し、できるところから生活に取り入れていくことでチャレンジする勇気、人生の選択肢を広げるエネルギーを得ます。

• レッスン02

  味噌汁の神秘。米や三大栄養素について

  日本人の食卓に欠かせない味噌汁。あったかい味噌汁を飲むとなんだが安らぐ。身体と心が落ち着くような気がします。
  味噌汁の香りに懐かしさや安心感を覚える人が多いのは、日本人のDNAにしっかりと刻まれているからだといわれています。それとは別に、実は味や香りはもちろんのこと、私たちの心を穏やかにしてくれる栄養成分が味噌には沢山含まれているんです！

• レッスン03

  私たちは自然の一部・地球の一部

  私たちは自然の一部です。自然のリズムで生活することで身体のリズムが整います。私たちはその土地で採れる食材を季節に合った調理方法で頂き自然と繋がりエネルギーを得てきました。それが、その土地の風土(Food、食べ物)を養ってきました。 
  ここでは、身体の陰陽を整える食事の方法、季節と臓器の関係を紐解きたちの身体をその季節に順応させるためにフル回転してくれている、そんな臓器を労わる食べ物や食べ方を学び、その季節を快適に過ごせるよう身体を整えていくことを学びます。

• レッスン04

  脳と腸の関係

  「腸は第２の脳」などとかつては言われていましたが、最近では第２の脳どころか、「脳と腸は相互に情報伝達・情報交換」を行っており、互いに作用を及ぼしあう関係であることがわかっています。つまり、私たちの行動は脳がコントロールしていると思っているかもしれませんが、実は腸内細菌が脳へ働きかけています。幸せホルモンであるセロトニンの９０％は腸で作られます。「幸せ」も「ヤル気」も腸次第。腸の働きを知り、腸から幸せになる食べ物食べ方をアドバイスしていきます。

• レッスン05

  食べる物の身体と心への影響

  何故食べることがそんなに大事なのしょうか？
  あなたの身体には替えがききません。たった1枚の服を一生大事に着るようなものです。その服を傷まないように、大事に大事に着ることが食べるということ。食べるということは食べ物が持っているエネルギーを身体に取り入れ、身体の中に巡らせていくこと。身体に良くないかも？分かってはいるのに止められない食べ物はありませんか？欲しくなるには理由があります。そのメカニズムを知り、食べる物の身体と心への影響を学んでいきます。

• レッスン06

  これまでで変わったこと 振り返りと修了式 (修了書贈呈)

  最終レッスンでは、これまで実践したことを発表していきます。
  そしてみなさんの身体や心、行動の変化はどうでしょうか？
  どんなことをやってどんな変化があったでしょうか？受講生みんなで互いの変化をシェアし合いこの学びを終えていきましょう。

2. 人生を整える日々の片付けレッスン

環境を整えることがどれほど私達の思考やマインドに影響を与えるか。「片付け」を学ぶ、自らやってみることから自分の欲求に優先順位をつける力を養います。自分の人生をこれからどうしていきたいか？理想の人生を選び取るために先ずは自分の生活空間を理想の状態にしながら、自分にとって本当に大切なモノやコトに気づき、自分はどうしたいのかといった自分の軸となる部分を見つけていきます。

「片づけ」はあなたの、選択、決断、行動を促します。片づけながら自分の環境が整うだけでなく、考え方や心、そして人生も整っていく6か月間。6回のメイン講座を受けながら、宿題や実践から自分で片づけができるようにサポートしていきます。
※個別に出張サポートも可能です。

人生を整える日々の片付けレッスン

レッスン	1回/月(一講座4名~10名まで)
一講座	11,000円
全6回講座費	66,000円

• レッスン01

  片付けがあなたを変える

  なぜ、片付けが必用なのか？

  お片付けの効用を物理的な行動だけではなくエネルギーの流れや心の浄化に深い影響を与えるということを論理的に説明していきます。
  これまで何度チャレンジしても上手くいかなかった経験があると思います。何故上手くいかなかったのか？
  どうしたら上手くいくのか基本的なお片付けのやり方を実践しながら学び、少しずつ家の中でできることを始めていきます。　　　　　

• レッスン02

  理想の生活のイメージと価値観の明確化

  お片付けを成功させるためには、”お片付けをする。”と決めることが大事です。
  決めたら、どんな空間で自分は生活したいのか、理想の生活のビジョンを描きます。
  人によって大切なことは違います。その人にとっての価値観を明確にすれば自分にとっての要不要が見つけやすくなります。
  この回ではあなたの選択の手助けとなる自分の価値観をワークをしながら見つけていきます。

• レッスン03

  脳タイプ別自分に合った片付けの方法

  お片付けには絶対の方法はありません。
  人の数だけ方法がありますが、血液型があるように、お片付けもタイプに分けることができます。
  お片付けをする際には脳がフル回転しますから自分の行動の特徴（クセ）があらわれます。
  お片付けをする際に脳がたどるプロセスを参考にあなたに合った片付けの方法を提案します。

• レッスン04

  片づけ時間の作り方と使い方

  時間がないからお片付けができない。と悩んでいる人は少なくないと思います。
  一度、自分の一日の流れを振り返りどこに余裕があるかチェックしてみましょう。
  通勤時間やご飯を作る前後など”あっ！この時間使える。”と気付くことが大切です。
  無理なく続けられることを毎日のルーティンに組み込んで行きましょう。できる自分に気付くはずです。

• レッスン05

  物を増やさない練習、あなたのルール

  レッスン1~レッスン5を踏まえた片付け実践宿題

  片付けの基本的な手順に則って、少し手のかかる場所で自分が心地よさを感じられる場所の片づけプランを立ててみましょう。

• レッスン06

  自分の周りを自分の好きなモノだけにできる人を目指す

  振り返りと修了式(修了書贈呈)

3. 食と片づけで人生を整えるライフアレンジメントコーチング 個別セッション

食と片づけというシンプルなツールを使って、クライアント自身にあったオリジナルなライフアレンジメントコーチングを個別セッション形式で行います。クライアント自身の心と身体と環境に関するインタビューからスタートし、本当に必要なもの、あなたがこう在りたいと願う自分と出会うために気づきを得られるコーチング。6か月間週に1回のコーチングを通して、あなたの人生に必要な選択と行動をしていきましょう。

食と片づけで人生を整えるライフアレンジメントコーチング 個別セッション

1セッション	1.5時間 4回/月(1on1) 88,000円
全6ヶ月	528,000円

4. 自分で選んで料理できる、食養料理教室

心と身体、エネルギーを整える食養。その時期に、心と身体にいい食べ物、食事を選んで自ら創っていく食養料理教室です。食材を一緒に選ぶところからスタート。
それを選ぶ理由やどのように調理し、味付けをしていくかを実践していきます。

正しく理解して自分で作ってみることで本当に得られる体験という知識を持ち帰って頂けます。

食養料理テーマ例  

自分で選んで料理できる、食養料理教室

レッスン	1回/月(一講座4名~10名まで)
一講座	11,000円
全6回講座費	66,000円

5. Onore-sho class for overseas

• Onore-sho is a form of calligraphy art that allows you to freely express yourself using a brush pen.
• The literal meaning is “Onore=yourself” “Sho=writing or calligraphy”.
• It's an art that values individuality over perfection. No rules, just expression!
• It is all about having fun and exppress yourself freely. Everyone will know you are a special artist.
• In our increasingly digital world, the chance to write by hand has become rare. Yet through the practice of warm, expressive calligraphy and illustration using traditional Japanese brushes, you can enhance your focus, refine your sense of balance and artistic skill, and unlock creative talents you never knew you had.
  Join our workshop and rediscover the joy of creating by hand.

Class schedule	Dates and times are currently flexible and can be arranged based on your availability. If you're interested, please feel free to contact us to discuss a schedule that works for you.
Class format	Available online (via Zoom)
1 lesson	5,000 yen

6. グローカルコーディネーター(通訳、翻訳、外国人移住事務手続きコーディネイト)

• 外国人移住事務手続き
• 外国人移住者生活サポート

案件内容によって要相談 費用 30,000円~

• 体験型日本ツアーコーディネート(お抹茶、陶芸、着付けなど)